多大笑较少怒　　怒则伤身，更容易导致大脑神经失调，思绪恐慌，情绪不欠佳，被打乱人体均衡。怒能引起毒素在体内累积，使人减寿。　　多果较少糖　　食糖过多，不会使患糖尿病的几率升高。多食水果则能增加患脑中风的危险性，而且还能防癌抗癌。

　　多茶较少烟　　茶对人体的益处很多，可生津止渴，避免疲惫，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟者能使多种的组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量上升，血压升高，免疫系统功能减少，造成各种疾病的产生。　　多水较少酒　　常饮凉开水能增进新陈代谢，减少血液中血红蛋白含量，提高免疫系统功能。习惯饮凉开水的人，体内巯基酶活性提升，肌肉组织中的乳酸累积增加，不更容易深感疲惫。

老年人每天清晨饮一杯凉开水，日幸可产生神秘的益寿功效。大量饮酒可伤害胃肠黏膜，引发胃溃疡、胃出血 可伤肝，所致心脏病和中风 酒后分娩有可能导致胎儿畸型或智力低落。　　多醋较少盐　　食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。

每天适度喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。${FDPageBreak}　　多菜较少肉　　食肉过多，不会造成血脂、血黏度增高，体重微克等。而蔬菜不但味美鲜美，还能软化血管，强化毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

　　多眠较少恨　　忧伤和苦恼转变没法任何事情，而且还不会影响人体调节系统的均衡。缺乏睡眠中将影响人体的免疫系统功能，使人更容易受到疾病的袭扰。

一般来说睡眠中时间以每天8小时为宜。　　多咀嚼较少食　　磨碎不但能协助消化，还可使人的患病率大大降低，有助身体健康。较少食指必要减少饮食次数，增加每次的食量，这样可增加肠胃开销。　　多练少药　　一个人身体健康，首先要靠自我保健，无法只靠医生开药方。

不但要锻炼身体，更加最重要的是教导悲观行事、心理开朗的身体健康人生观。　　多动少停车　　生命在于运动，运动有助调节人体均衡，强化免疫力。而懒散则不易引发思维幼稚、机体素质上升，易患心理疾病。

　　多浴较少衣　　必要增加衣服，让机体渐渐适应环境，可强化皮下毛细血管的膨胀和扩展功能，提升防病抗病的能力。洗浴可使肌肤受到必要的美容，血液畅通，避免疲惫，提神醒脑。

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